在這裡，我們用溫柔的語言，說出心裡的聲音， 一起練習，把「愛」帶進每一個關係裡。

「撥開吵架的迷霧：看見關係中真正未說出口的需求」。 如果你也曾經在關係裡覺得委屈、無力，甚至搞不懂為什麼會吵架， 那麼，今天這一集，就是一封「心靈來信」。

有沒有過這樣的經驗？ 和伴侶、朋友、甚至是家人， 原本只是在討論一些小事，卻突然演變成激烈的爭吵。 情緒失控，話越說越重，說著說著，雙方都心力交瘁，傷痕累累。

這時候，你可能會想：「明明是相愛的兩個人，為什麼每次吵架的時候，都像敵人？」

很多人以為吵架是因為觀念不合、性格不同， 但其實，更多的時候，真正的問題，不在表面，而是更深層的地方。

每一次爭吵，其實就像冰山的一角。 你看到的是生氣，是不耐煩，是彼此的情緒爆發。 但看不見的是：水面下那些我們沒有說出口的「需要」與「恐懼」。

有位來訪者曾分享，他因為伴侶回訊息太慢而生氣，忍不住說出很多重話，指責對方不在乎、不夠關心。 當他願意去看見、去感受，才發現：其實他只是很怕自己在對方心中不夠重要。 他渴望的是一種被放在心上的感覺，但說出口的卻是責備和攻擊的怒氣。

你是否也曾有過這樣的時刻呢？ 表面上說著：「你走開」、「你很煩」， 其實心裡吶喊著：「你可不可以看看我？可不可以抱抱我？」

我們為什麼說不出自己的需求？ 原因很簡單：怕受傷。

當我們從小習慣壓抑情緒、不敢表達需要， 久了，就學會「不要說」、「不期待」。 因為說了怕被拒絕、被批評、怕沒人懂。

於是，我們用生氣當武器，用冷戰做防禦， 用一句「算了」當作結束，卻沒發現，我們真正想說的是「我需要你」。

現在邀請你，試著在每一次情緒升起的時候，先停下來，問自己兩個問題： 「我現在真正害怕的是什麼？」 「我真正需要的是什麼？」

試著在爭吵的背後，看見你的「內在小孩」，那個還沒有成熟、長大、或是受傷的自己，是否正在哭泣、感到害怕？同樣地，練習去看見對方的需求。 也許他大聲說話，不是因為不愛你，而是因為他不知道怎麼好好說愛。

我們不需要在每一次的爭執裡分高下、爭輸贏，因為真正重要的，是你們能不能回到「相愛」的初衷。

如果你願意多問一句：「你在意這件事，其實是因為很在乎我？」 你會發現，那句話就像一道光，照進了彼此心中最柔軟的地方。

關係的修復與靠近，不是靠「忍耐」，而是「理解」與「同理」。

謝謝你收聽今天的《關係聊天室》。 我們聊到了吵架背後的真正需求，也聊到了那些被壓抑的情緒， 希望這一集，能幫你更理解自己，也更靠近你所愛的人。

如果你正在經歷一段關係的低潮、情緒的混亂，請記得： 你不是一個人。你的情緒是有訊息的，你的需求是值得被理解的。

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